Пониженный гемоглобин

Пониженный гемоглобин

В наших телах все должно быть прекрасным. И душа, и здоровье. Иногда бывает так, что человек кажется здоровым, никаких хронических заболеваний, но вот какая-то слабость накатывает, упадок сил возникает на пустом месте. А при обследовании у врача выясняется, что понизился гемоглобин. Что же за вещество такое, гемоглобин? Он ответственен за доставку и передачу кислорода всем органам, отмечает сайт для женщин. И если гемоглобина в организме недостаточно, то клетки недополучают нужное количество кислорода и соответственно, у человека возникает дефицит энергии.

Гемоглобин может понижаться по очень многим причинам. В некоторых случаях решить проблему можно только медикаментозным путем. Но в большинстве случаев достаточно пересмотреть свой рацион и увеличить количество продуктов, которые помогут быстро повысить уровень гемоглобина в крови.

Для того, что бы определить низкий ли уровень гемоглобина, иногда врач не нужен. Человеку достаточно почувствовать слабость, увидеть бледность кожи. Изнуряет постоянная усталость и нехватка энергии, а при очень низком гемоглобине бывают даже обмороки.

В первую очередь гемоглобин зависит от количества железа, содержащегося в крови человека. Раньше считалось, что яблоки могут быстро повысить низкий уровень гемоглобина, но впоследствии выяснилось, что для этого понадобится просто огромное количество яблок. Вдобавок ко всему, железо, которое содержится в растительных продуктах, не усваивается в полной мере организмом человека. Но в яблоках содержится и витамин С, который улучшает усвояемость железа, поэтому от них отказываться нельзя. Так же в рационе питания должны присутствовать цитрусовые, курага, гранаты, орехи. Они прекрасно сочетаются с мясными блюдами, помогая железу пополнить уровень гемоглобина. Говядина и печень содержат намного больше железа. Злаковые и бобовые также богаты железом и должны регулярно употребляться в пищу.

При пониженном гемоглобине из-за нехватки кислорода может появиться отдышка. Сердце более активно работает и может проявиться сердечная недостаточность.

Как повысить гемоглобин?

Рейтинг продуктов с большим содержанием железа:

  • Печень
  • Почки
  • Куриные яйца
  • Гречка
  • Фасоль и горох
  • Шоколад

Из мясных продуктов следует выделить говядину, баранину, кролика. Яйца тоже содержат немалое количество железа. Растительная пища, богатая железом, это – яблоки, хурма, груши, орехи. Присутствие кальция в продуктах снижает усвояемость железа. Поэтому во время лечения лучше не употреблять молоко, а также и молочные продукты. Зато витамин С – хороший помощник в борьбе за гемоглобин. Томатный и апельсиновый сок, лимоны, рассолы, зелень, лук достаточно богаты железом.

Различные каши и злаки мешают усвоению железа, поэтому их не стоит есть в качестве гарнира. Лучше заменить их на тушеные овощи и салаты. Норма гемоглобина восстанавливается довольно медленно, не меньше нескольких месяцев, хотя главные симптомы могут внешне уже не проявляться. Желательно все-таки довести курс лечения до конца и поддерживать нормальный уровень гемоглобина на протяжении всей жизни.

Источник: http://www.womensblog.com.ua