Как помочь организму при менструации?

Как помочь организму при менструации?

Каждая женщина ежемесячно сталкивается с «побочным действием» критических дней. Как улучшить самочувствие?

Для начала вспомним о витаминах! Для того, чтобы восстановить гормональный баланс, вам понадобится витамин В6. Он имеется в дрожжах, почках и печени.

Если вы испытываете напряженность в груди, страдаете от депрессии, то вам поможет витамин Е. Его содержат растительные масла, зелень и молочные продукты.

Если в вашем организме задерживается вода, то вам необходим кальций. Им насыщены молочные продукты.

При беспокойстве и ощущениях боли вам нужен магний. Его много в зеленых овощах и фруктах, орехах.

Не стоит пренебрегать рекомендациями народной медицины - советует женский блог. При возникновении проблем со здоровьем вам помогут всевозможные травяные настойки.

Ромашковый чай имеет анальгезирующее, желчегонное и седативное действия. Используется в качестве успокаивающего средства в случае стресса, нервного срыва, бессонницы. Отмечено его позитивное влияние при воспалительных недугах глотки и полости рта.

Физические упражнения. Они производят в организме эндорфины. Они снижают болевую чувствительность и улучшают настроение.

Диета. Кушайте часто, но понемногу. При употреблении жирной пищи знайте меру. Это поможет вам освободиться от синих кругов под глазами и нарушений сна. Кофе следует пить в ограниченных количествах. Иначе вы постоянно будете чувствовать боли в груди и раздражительность. Чтобы не вызывать утомляемость и головные боли, исключите алкоголь. И обязательно включите в рацион шоколад!

Укрепить здоровье и улучшить настроение вам помогут цвето- и ароматерапия.

Ароматерапия. Как мы знаем, ароматы имеют позитивное влияние на физиологию и энергетику. В этом ничего изумительного нет. Ведь растения нередко корректируют окружающую среду. При помощи запаха они способны на многое.

Цветотерапия. Каждому из нас известна эффективность лечения цветом. Синий дарит нам умиротворение и спокойствие. Как приятно слушать шум волн и смотреть на море!

Сон. Вам следует спать как минимум 6 часов. Сон должен быть глубоким и крепким. Ведь вам нужно освободиться от накопленной усталости и раздражения.

Источник публикации: http://eslovar.com.ua